Att gå ner i vikt med 7 kilo på en vecka är enkelt, använd bara en av de snabba dieterna som beskrivs nedan. Men sådan viktminskning bör inte sträckas i mer än en vecka, annars kan det finnas hälsoproblem.
Rätt förhållande mellan vikt och längd är idealen för många människor. Varför är kvinnor och män så ivriga att anpassa sig till skönhetens kanoner? Är en tonad kropp en stereotyp påtvingad av samhället eller en viktig del av hälsan?
Människor som tittar på sin figur och vet hur man går ner i vikt även om en vecka är mindre benägna att klaga på huvudvärk, lider inte av andnöd, har normalt blodtryck och blodsockernivåer. En frisk och kraftfull ande kan verkligen bara finnas i en stark och smal kropp.
Vad kan man inte göra utan?
Sammansättningen av vår kropp inkluderar: vatten, muskler, ben, fett, blod. För korrekt viktminskning på 7 kg per vecka måste du följa reglerna för var och en av dessa grupper.
- Vatten. Med en brist kränks många viktiga funktioner. Därför innebär varje metod att gå ner i vikt med 7 kg att dricka mycket vatten. Juicer, te och mjölk är vätskor, och vattnet ska vara rent, drickbart, utan kolsyra. Kroppens behov av vatten är mer än två liter per dag. Det är denna mängd som kommer att mätta cellerna och hjälpa till att ta bort överskott från kroppen. Hur går man ner i vikt lätt? Drick mer vatten!
- Muskler. Regelbunden fysisk aktivitet är användbar i den utsträckning som kroppen kräver. För vissa anses daglig jogging i en timme vara bekväm, medan det för andra kan vara danslektioner flera gånger i veckan.
- Ben består av protein. Därför bör en tillräcklig mängd proteinmat vara grunden för korrekt näring. Det absorberas bäst på eftermiddagen.
- Fett behövs som regel inte av kroppen i de volymer där det deponeras. I fettvävnad ansamlas skadliga ämnen som kommer in i kroppen med mat. Med tiden kan gifter från dessa avlagringar återgå till blodet. Som ett resultat kan förgiftning av kroppen inte undvikas. Det är därför du måste försöka bli av med fett.
- Blod bär näringsämnen. För att hon ska ha något att uthärda är det nödvändigt att äta en balanserad kost och i samförstånd med läkaren ta vitaminkurser en vecka före dieten.
Snabbt eller gradvis?
Nutritionister tror att kompetent viktminskning är 3-5 kg per månad. Det är denna takt som gör att varje cell i kroppen gradvis kan vänja sig vid de förändrade förhållandena.
Att tänka på hur man går ner i vikt försöker en person se ett snabbt resultat. Utmaningen är till exempel att minska vikten med 7 kg för att knäppa din favoritklänning, för du vill verkligen glänsa på en fest! I sådana fall kommer dieter till undsättning. Med deras hjälp kan du bli av med överskott på en vecka.
Endags- och tvådagarsdieter ger inte fördelar för kroppen, utan extra stress. En stel måltidsplan för en månad är inte lämplig för alla, eftersom du vill gå ner i vikt så effektivt som möjligt. En diet utformad för 7 dagar är en kompromiss. Med dess hjälp kan du se resultatet och fixa det. Det finns flera sätt att gå ner i vikt på en vecka med 7 kg. Var och en av dem testas och testas av många kvinnor. Det återstår att välja lämpligt alternativ och vidarebefordra till en ny kropp!
Diet "älskade"
I processen med en sådan diet rengörs och läktes kroppen på en vecka, på grund av vilket extra kilo försvinner. Det bästa resultatet för 7 kg.
| 1 dag | Det är tillåtet att dricka vilken vätska som helst, och även buljonger, så mycket du vill. |
| 2 dagar | Grönsakssallader, särskilt de som innehåller vitkål, är en utmärkt hjälpmedel för att bränna kroppsfett. |
| 3 dagar | Upprepning av den första dagen - dryckesmeny. |
| Dag 4 | All frukt är tillåten. Grapefrukter är särskilt användbara, de bekämpar effektivt fett. |
| Dag 5 | Proteinreserverna fylls på. Kokt kycklingfilé, ägg, fettfri yoghurt. |
| Dag 6 | Upprepning av den första och tredje dagen, eventuella vätskor. |
| Dag 7 | Slutförande av dieten. Gradvis övergång till daglig näring. Till frukost är ett par ägg och te, svart eller grönt, tillåtet. Den andra frukosten kan bestå av vilken frukt som helst, förutom en banan. Lunch är en buljong eller lätt soppa med flingor. Eftermiddagsmellanmålet liknar den andra frukosten. Avsluta dagen med en grönsakssallad kryddad med salt och vegetabilisk olja. |
Kompromisslös diet
Om du begränsar matintaget kan du minska kroppsvikten med 7 kg på en vecka.
- måndag. 1 st. mager yoghurt på morgonen, 2 ägg och 20 gr. ost på eftermiddagen, grönsakssallad på kvällen.
- tisdag. 1 st. yoghurt på morgonen, ett äpple och ett kokt ägg på eftermiddagen, 1 kokt ägg på kvällen.
- onsdag. Osötat te på morgonen, på eftermiddagen 150g. keso, grönsakssallad på kvällen.
- torsdag. 1 st. yoghurt på morgonen, ett ägg och 8 färska eller torkade plommon till lunch, ett ägg på kvällen.
- Fredag. Osötat te på morgonen, sallad från 100g. färska morötter eller kål under dagen, 1 ägg på kvällen.
- lördag. 1 st. kefir på morgonen, ett par äpplen eller apelsiner på eftermiddagen, 1: a. kefir 1% på kvällen.
- söndag. 1 st. kefir på morgonen, på eftermiddagen ett äpple eller apelsin och 30 gr. ost, 2 ägg på kvällen.
Det är viktigt att hålla dricksregimen, dricka 2 eller fler liter vatten per dag, eftersom det är mycket lättare för kroppen att gå ner i vikt genom att ta bort överskott med vatten. Nutritionister rekommenderar inte att kombinera dagar med lågkalorinäring med intensiv fysisk aktivitet.
Diet "effektiv"
Dieten förutsätter att om en vecka kommer kroppen att få de nödvändiga ämnena. Det finns inga begränsningar för mängden mat. Det förväntade resultatet är 7 kg. Det är viktigt att dricka minst 2 liter vatten om dagen för att behålla kroppens vattenbalans. Matplanen är:
- 1-2 dagar: fettfri yoghurt och keso;
- 3-5 dagar: bovete, du kan salta, men du kan inte lägga till socker;
- Dag 6-7: frukt och grönsaker, exklusive vindruvor, bananer och potatis.
Som med de flesta dieter är denna metod för att begränsa matintaget kontraindicerad hos gravida och ammande kvinnor, såväl som de som har upplevt problem med mag-tarmkanalen.
Kefir-bovete diet
Denna metod för kostbegränsning löser inte bara frågan "hur man går ner i vikt", utan låter dig också hantera kronisk trötthet, sömnlöshet och stress genom att fylla på de saknade spårämnena. En sådan diet rekommenderas att användas som en behandling för låga hemoglobinnivåer i blodet, för olika hudsjukdomar, för att normalisera funktionen av levern och gallblåsan.
Bovete skiljer sig positivt från andra typer av spannmål genom ett högt innehåll av proteiner och en liten andel kolhydrater, eftersom du kan gå ner i vikt genom att begränsa användningen av det senare. Tillsammans med havregryn anses bovete vara den mest mättade när det gäller antalet spårämnen.
Kefir är på första plats bland alla fermenterade mjölkprodukter. På en vecka tar det framgångsrikt bort gifter från kroppen, förbättrar processerna i matsmältningskanalen, påverkar huden positivt och minskar allergiska reaktioner.
Man tror att kombinationen av "kefir + bovete" gör att kroppen kan bränna fett med 7 kg eller mer, utan att sakna näringsämnen.
Bekväm rengöring av kroppen
Bovete tvättas och blötläggs i kokande vatten. Ytterligare tillagning är oönskad, eftersom många användbara ämnen går förlorade under långvarig värmebehandling. Kefir-bovete-diet är baserad på användningen av 1 liter kefir per dag och bovete utan begränsning. Den enda rekommendationen är att avstå från bovete 4 timmar före sänggåendet. För att uppnå bästa resultat bör kefir drickas en halvtimme eller en timme efter gröt.
Mekanismen genom vilken rengöring sker är att bovete utan olja fungerar som en borste i tarmarna. Det tar bort skadliga ämnen från väggarna och hjälper till att få ut dem. Du kan följa denna typ av diet från 7 till 14. Det rekommenderas att upprepa kursen om en månad, inte tidigare.
Resultatet som erhålls med hjälp av vilken diet som helst på en vecka kan bara konsolideras av en hälsosam livsstil. Rätt näring, rätt sömn, fysisk aktivitet och frisk luft är de viktigaste medhjälparna för att uppnå harmoni i kropp och själ.